Der ME-Hilfeverein ist ein Zusammenschluss von ME/CFS-betroffenen Menschen, Angehörigen und ehrenamtliche Helfern und Helferinnen. ME/CFS (=Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue Syndrom) ist eine kaum erforschte, schwere Multisystem-Erkrankung. Sie führt zu einem oft lebenslangen, schweren Grad an körperlicher Behinderung. Menschen mit ME/CFS müssen meist einsam in dunklen und abgeschirmten Zimmern leben. Im Verein arbeiten ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, Fachkräfte und Betroffene gemeinsam daran, die Versorgungssituation der Erkrankten und ihrer Angehörigen nachhaltig zu verbessern.
Sie finanzieren sich durch Mitgliedsbeiträge, Spenden und Fördergelder. Der nähPark möchte mit dem Herzensprojekt 2026 den ME-Hilfe-Verein unterstützen und damit auch die Initiative LiegendDemo Regensburg.
Wie können Sie mitmachen?
1. Durch den Kauf des Schnitt-/Stickmusters. Der Erlös wird von uns vollständig gespendet.
2. Schlafmasken sticken oder nähen und zeigen! Bei jedem Posting auf Instagram, Facebook, TikTok usw. auf unser Herzensprojekt hinweisen und @liegenddemo.regensburg und @nähPark markieren.
3. Schlafmasken nähen oder sticken und an uns schicken. Wir geben sie am Ende der Aktion an den Verein und sie werden nach Bedarf an Betroffene verteilt.
4. Mit der Maske an einer LiegendDemo teilnehmen! Infos dazu finden Sie hier: https://liegenddemo.de/
Die Befestigung ist beim Nähen und Sticken gleich. Wir haben uns für eine flexible Lösung entschieden. So kann die Maske individuell angepasst werden.
In dieser Anleitung finden Sie mehrere Varianten und Erklärungen, die Befestigung wird separat erklärt:
Schlafmaske Nähen
Schlafmaske Wenden
Schnittmuster für den Plotter
Schlafmaske Sticken auf Schneidevlies
Schlafmaske Sticken mit Volumenvlies auf Reißvlies
Schlafmaske Sticken mit Augenpolster
Befestigungen
Im Download befindet sich die gleiche Anleitung mit Verweisen auf die jeweiligen Seiten, damit Sie schneller dort hin finden. Dieser Beitrag dient nur der Information oder zum online nachlesen.
Anleitung Schlafmaske zum Nähen
Benötigtes Material
- Schnittmuster gedruckt, eventuell doppelt,
- weiches Volumenvlies (H630, Quiltvlies).
- Für gemusterte Stoffe eine transparente Folie und wasserfesten Stift.
- Stoffe für Vorder- und Rückseite,
- Gummiband flach, 5 – 10 mm breit, ca. 35 cm lang, alternativ Gummikordel.
- Ein Versteller passend zum Gummiband.
- Kordel, ca. 10 cm,
- Malerkrepp oder Washi Tape,
- Zackenschere,
- Schere oder Rollschneider.
Drucken Sie das Schnittmuster aus. Zur Größenkontrolle: Die Höhe beträgt 10,2 cm.
Falls Sie die Nahtlinie einzeichnen möchten, drucken Sie das Schnittmuster doppelt und schneiden jeweils nach einer der Linien.
Zuschnitt
Sie benötigen ein Vorder- und ein Rückteil. Schneiden Sie entlang der gestrichelten Linie zu.
Tipp:
Wenn Sie mit Musterstoffen arbeiten, übertragen Sie das Schnittmuster mit einem wasserfesten Stift auf eine Folie. So bekommen Sie eine Vorschau vom späteren Ergebnis und können exakter zuschneiden.
Der Stoff für die Rückseite wird zugeschnitten. Für ein sauberes Ergebnis beim Nähen empfehlen wir, die Nahtlinie zumindest im Bereich der Nase und die Wendeöffnung mit einem Markierstift auf die linke Stoffseite zu übertragen.
Übertragen Sie auch die Position der Schlaufen auf den Stoff für die Vorderseite. Der Stoff für die Vorderseite wird auf ein Stück Vlies gelegt, das rundherum etwas größer ist und festgesteckt.
Nähen
Nähen Sie die Vorderseite mit einen Zickzackstich entlang der Kante auf das Vlies. Am besten reduzieren Sie dafür den Nähfußdruck, dann wird der Stoff nicht so schnell geschoben.
Danach schneiden Sie das Vlies auf die Größe des Stoffes zurück. Es macht nichts, wenn Sie in die Naht schneiden, die dient nur zum kurzzeitigen Befestigen.
Legen Sie eine Schlaufe aus Gummikordel oder einer normalen Kordel auf die Markierung und kleben Sie sie mit einem Stück Malerkrepp fest. So kann sie beim Nähen nicht verrutschen. Nähen Sie ein paar mal mit einem kurzen Geradstich darüber.
Nach dem Nähen können Sie das Malerkrepp einfach abreißen. Wenn Sie eine lange Schlaufe verwenden, befestigen Sie das Ende noch mit etwas Malerkrepp, damit es beim Zusammennähen nicht eingenäht wird.
Jetzt legen Sie das Rückteil rechts auf rechts auf das Vorderteil und stecken alles zusammen.
Die Nahtzugabe beträgt 7 Millimeter. Die Nadelposition können Sie anhand Ihrer eingezeichneten Nahtlinie prüfen. Genäht wird dann von der Wendeöffnung aus.
Tipp: Nähen Sie die Wendeöffnung mit einer Ecke nach außen zum Stoff hin, dann legen sich später beim Verschließen die Stoffe schöner nach innen.
Schneiden Sie die Stoffkante zurück. Die Rundungen legen sich schöner, wenn sie mit der Zackenschere geschnitten werden. Im Bereich der Schlaufe nicht zurückschneiden und auch über der Wendeöffnung nicht zu knapp schneiden.
An der Nase die Innenecken bis zur Naht einschneiden.
Wenden
Zum Wenden stecken Sie den Daumen durch die Wendeöffnung in die Maske, bis zur Schlaufe. Dann fassen Sie von außen mit dem Zeigefinger und von innen mit dem Daumen die Schlaufe und drücken Sie durch die Öffnung nach außen.
Auf der anderen Seite genauso. Formen Sie die Maske aus.
Durch den Zickzackstich am Anfang ist das Vlies gut mit dem Außenstoff verbunden und lässt sich so leichter umschlagen. Zusammen mit den genähten Ecken legt sich die Wendeöffnung in der Regel schön hin. Dann mal kurz über die Maske bügeln und die Wendeöffnung von Hand verschließen.
Eine Videoanleitung zur Wendeöffnung finden Sie hier:
Sie können die Maske noch am Rand absteppen. Wer keine Wendeöffnung von Hand schließen möchte, kann hier sehr knappkantig nähen, dann wird sie dabei ja auch verschlossen.
Zusatz Schnittmuster SVG für Plotter
Die Stoffe für die Schlafmaske können auch mit dem Plotter geschnitten werden, die entsprechende SVG ist in der Datei enthalten. Es gibt eine Schnittlinie (grün) und eine Nahtlinie (blau), je nach Plotter müssen Sie die Art der Linie noch festlegen. Oder Sie löschen die Nahtlinie und schneiden nur den Stoff aus.
Anleitung Schlafmaske zum Sticken ITH
Beim Sticken gibt es zwei Varianten: Die einfache Schlafmaske und die Schlafmaske mit Augenpolster, diese heißt deswegen SchlafBRILLE.
Beginnen wir mit der einfachen Schlafmaske. Aber auch hier gibt es zwei Möglichkeiten bei der Materialauswahl:
Sie können mit einem Schneidevlies sticken, das am Ende in der Maske bleibt, oder mit einem Volumenvlies und Abreißvlies, das hinterher entfernt wird. Die Datei ist in beiden Fällen die gleiche.
Sticken auf Schneidevlies
Benötigtes Material:
- Stickrahmen in geeigneter Größe (das Stickmuster misst 227 mm x 93 mm).
- Schwarzes Schneidevlies (z.B. Madeira Super Strong, Sulky Soft´n´sheer).
- Stoff für Vorderseite und Rückseite.
- Gummikordel oder Kordel, 10 cm.
Malerkrepp. - Zackenschere, Schere.
Diese Variante haben wir entwickelt, falls Sie eine sehr dünne Schlafmaske sticken möchten die trotzdem gut abdunkelt. Deswegen sticken wir auf schwarzem Madeira Super Strong. Es ist stabil beim Sticken, wird aber durch die erste Wäsche sehr weich.
Spannen Sie nur das Vlies ein und sticken Sie dann die erste Farbe. Sie markiert die Form der Schlafmaske auf dem Vlies.
Dann legen Sie die Vorderseite mit der rechten Stoffseite nach oben auf das Vlies und sticken die nächste Farbe. Sie befestigt den Stoff. Wenn Sie die Maske individuell besticken möchten, wäre jetzt der passende Zeitpunkt.
Die nächste Farbe stickt eine Markierung, auf welcher Höhe die Schlaufe angelegt wird.
Wichtig: In unserer Datei wird auf jeder Seite erst die Markierung gestickt, dann befestigt. Wenn beide Markierungen und Befestigungen hintereinander gestickt werden, wird der Rahmen sehr viel bewegt, was schnell mal zu Verrutschen oder Ausreißen führt.
Nach der ersten Markierung kleben Sie eine Schlaufe mit Malerkrepp auf den Stoff. Die folgende Farbe stickt die Schlaufe fest. Das wird auf der anderen Seite wiederholt. Das Malerkrepp können Sie dann einfach abreißen.
Danach wird der Rückseitenstoff mit der rechten Stoffseite nach unten aufgelegt und die Umrandung gestickt. Die letzte Farbe wird nicht gestickt, sie dient nur dazu, dass die Stickmaschine den Rahmen nicht ruckartig in die Mitte fährt.
Jetzt geht es eigentlich weiter wie beim Nähen auch, mit der Zackenschere zurückschneiden, wenden und ausformen.
Je nach Stoffen noch bügeln, Wendeöffnung schließen und eventuell absteppen. Wir haben dazu auch noch eine Schlafhaube genäht, die Anleitung finden Sie auf unserem nähRatgeber: Haube aus Stoffresten.
Sticken mit Volumenvlies auf Abreißvlies
Hier verbleibt das Volumenvlies in der Datei, aber das Stickvlies vom Einspannen kann hinterher abgerissen werden.
Benötigtes Material:
- Stickrahmen in geeigneter Größe (das Stickmuster misst 227 mm x 93 mm),
- Stickvlies zum Abreißen,
- Stoff für Vorderseite und Rückseite,
- Volumenvlies, z.B. H630.
- Gummikordel oder Kordel, 10 cm.
- Malerkrepp,
- Zackenschere, Schere.
Die erste Farblage markiert den Bereich der Maske.
Legen Sie den Stoff für die Vorderseite mit der rechten Stoffseite nach oben in den Rahmen. Die folgende Farbe stickt den Stoff fest. Wenn Sie ein eigenes Stickmuster einfügen möchten, können Sie das jetzt tun.
Die nächsten vier Farben sind die Markierungen der Schlaufen und die Befestigungen. Wie oben erklärt: Es wird immer zuerst die Markierung gestickt, die Schlaufe wird angeklebt und festgestickt.
Dann legen Sie den Rückseitenstoff mit der rechten Seite nach unten auf und dann folgt das Volumenvlies.
Die nächste Farbe stickt alle Lagen zusammen, die letzte Farbe wird nicht gestickt.
Nehmen Sie alles aus dem Rahmen und entfernen Sie das Reißvlies.
Dann wird zurückgeschnitten, gewendet und die Wendeöffnung verschlossen.
Wer den Stoff auf den Augen nicht mag, kann die Schlafmaske auch mit Augenpolstern sticken.
Schlafmaske mit Augenpolstern ITH – die Schlafbrille
Benötigtes Material:
- Stickrahmen in geeigneter Größe (das Stickmuster misst 227 mm x 96 mm),
- Stoff für Vorderseite und Rückseite.
- Stickvlies, am besten in schwarz.
- Style-Vil,
- Volumenvlies, Quiltvlies.
- Gummikordel oder Kordel, 10 cm.
- Malerkrepp,
- Zackenschere, Schere, doppelt gebogene Schere.
Spannen Sie das Schneidevlies ein und sticken Sie die erste Farbe. Sie markiert den Bereich für die Stoffe. Legen Sie ein Stück Style-Vil auf.
Die nächste Farbe befestigt den Schaumstoff und dieser wird dann knappkantig weggeschnitten.
Erst außen, dann innen. Dafür mit der Spitze der Schere in das Style-Vil schneiden.
Dann hochziehen und innen an der Umrandung entlangschneiden.
Es folgt der Stoff für die Rückseite. Er wird mit der rechten Stoffseite nach oben über das Style-Vil gelegt und mit der nächsten Farbe festgestickt.
Den Rahmen aus der Maschine nehmen und hinten mit Malerkrepp ein Volumenvlies befestigen, falls gewünscht.
Die folgende Farbe stickt das Vlies fest, dann kommt die Markierung für die Schlaufe.
Eine Kordel auf Malerkrepp kleben und beides zusammen auf die Markierung kleben.
Auch hier wird erst eine Schlaufe festgestickt. Das Malerkrepp kann direkt abgerissen werden.
Es folgt eine kleine Besonderheit, ein Zwischenschritt. Damit der Stickfuß nicht am Style-Vil hängen bleibt, gibt es eine Farbe, die von einer Markierung zur nächsten stickt. Wenn Sie möchten, können Sie die Farbe überspringen, sicherer ist es jedoch, sie zu sticken.
Die zweite Schlaufe wird befestigt.
Der Stoff für die Vorderseite wird mit der rechten Seite nach unten aufgelegt.
Die weiteren Schritte sind gleich wie oben, nach der letzten Farbe den Stoff herausnehmen und zurückschneiden. Im Nasenbereich einschneiden, wenden.
Das geht mit dem Style-Vil etwas schwerer, aber ist machbar. Ausformen und bügeln, Wendeöffnung schließen.
Kommen wir zu den Befestigungen!
Befestigung für Schlafmasken anfertigen
Variante Flachgummi mit Versteller
Sie brauchen ca. 35 cm Flachgummi und einen passenden Versteller.
Fädeln Sie den Gummi zwei mal durch den Versteller. Dann legen Sie das kurze Ende einmal nach innen um.
Befestigen Sie das Ende mit einem Clip und nähen Sie es dann dort fest. Falls Ihre Nähmaschine auf dem schmalen Band nicht gut transportiert, verwenden Sie einen Ausgleichsfuß. Durch den Ausgleich der Stufe wird das Gummiband nicht so gequetscht und rutscht nicht weg.
Fädeln Sie das Gummiband durch die linke Schlaufe (die Maske liegt mit der Innenseite nach oben). Dann führen Sie den Anfang des Gummibands wieder durch den Versteller.
Ziehen Sie das Band dann zurecht. Wir raten dazu, den Versteller relativ nah an die Schlaufe zu schieben. Denn in der Regel wird Gummi mit der Zeit weiter, dann ist genug Raum zum nachstellen, der Versteller liegt aber nicht zu weit im Nacken.
Ziehen Sie das Band durch die andere Schlaufe, klemmen es dort fest und probieren die Schlafmaske auf. Stimmt die Länge, wird auch die andere Seite festgenäht.
Befestigungen zum Knoten
Sie können auch dehnbaren Bänder verknoten und wenn diese ausgeleiert sind, einfach austauschen.
Ziehen Sie eine Gummikordel durch beide Schlaufen. Dann verknoten Sie sie (nicht zu fest) und probieren die Schlafmaske auf.
Wenn die Länge passt, Knoten festziehen und abschneiden. Den Knoten kann man mittig lassen oder zur Seite schieben, falls er beim Schlafen stört.
Für diese Art eignet sich auch Falzgummi, den gibt es ja in vielen verschiedenen Farben und Mustern, aber für einen Versteller ist er zu weich.
Tipps:
Nasenbereich markieren
Auf dunklen Stoffen hilft hier der Trickmarker von Prym.
Ausformen
Hier hilft ein Kragenfomer, die flache Seite formt Rundungen optimal aus.
Abdunklung testen
Wenn die Schlafmaske wirklich abdunkeln soll, vorher einfach mal alle Stoffe und Vliese übereinander legen und damit gegen eine Lichtquelle schauen.
Viel Spaß beim Nähen und Sticken und schon mal ein großes Dankeschön fürs Mitmachen und Spenden!
Alle Rechte an dieser Anleitung liegen bei der nähPark GmbH. Die Anleitung darf nur für private Zwecke verwendet werden. Das Schnittmuster/Stickmuster/Plotterdatei darf nicht weitergegeben, verkauft oder als eigenes ausgegeben und verkauft werden.